4个“锦囊妙计”轻松备战(2)
http://www.newdu.com 2025/10/06 05:10:38 中考网 佚名 参加讨论
锦囊3：勇敢直面自己 人们常说，人最大的敌人就是自己。在经历中、高考这样的人生重要时刻，能打倒考生的也只能是他们自己。唐云给大家分析说，心理能量耗损最大的就是自我打击、自我恐吓、自我伤害。 面对考试，考生的恐惧莫过于“我最害怕的是……”、“最糟糕的情况是……”这些恐惧背后就是“压力”。 越是这种时候，我们越要勇敢直面自己，直面结果。“最糟糕莫过于考零分，不过我相信，只要不是自己有意为之，没有哪个学生会真的考零分。”唐云告诉大家，有了底线，相信自己，付出努力、享受过程，没有什么结果是不能面对的。 锦囊4：善用腹式呼吸 “你们知道赛车手的秘密是什么吗?”唐云神秘地告诉大家，那就是在驾驶高速行驶的赛车时，赛车手由于紧张、神经失控会遗尿。正如到了重要考试的时候，有的学生会身体突然不适一样。于是，她给出第四个“锦囊”。 腹式呼吸有点类似于“冥想”，其要点是慢而长的呼吸、全身放松、将由于紧张而导致的身体不适物化。 例如头脑昏沉、发胀时，可以闭上眼睛，进行慢而长的呼吸。全身放松的时候，将头疼脑胀想象成为灰色的烟、灰色的石头、或者黄色的光、落叶等等，将这些物化了的压力，在呼吸放松中消失掉。 别小看这样的方法，中医实践表明，它可以起到消除疲劳、治疗头疼等作用。唐云建议考生，身体哪里不舒服，就针对那个部位使用腹式呼吸法。 (责任编辑：admin) |
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