中考生考前饮食“三需”
http://www.newdu.com 2025/11/19 01:11:18 中考网 佚名 参加讨论
一：需多喝水 每天要保证水的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮用水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。 二：需多吃果蔬 考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天坚持吃。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。 三：需少食多餐 少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。在控制总量的前提下，增加进餐的次数，把每日三餐变成每日四餐、五餐，如此既可降低厌食也同样可以摄取到考生一天所需的营养。 (责任编辑：admin) |
- 上一篇：中考前三天食谱建议补脑食品
- 下一篇：中考生考前怎样吃才有营养呢