推荐9种助眠食物 帮孩子睡个好觉（图）(3)
http://www.newdu.com 2025/11/19 08:11:27 中考网 佚名 参加讨论
 睡前吃一块馒头或面包能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。 三、抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。 (责任编辑：admin) |
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