2015年中考家长帮考生吃出好成绩
http://www.newdu.com 2025/11/21 08:11:25 中考网 佚名 参加讨论
中考考期正值热夏，考试期间怎样保证健康的饮食。小编为此整理了中考营养专家：教你怎样吃出好成绩，希望可以助力各位考生考出好成绩。 原则： ①保证糖类主食 ②丰富的蛋白质食物 ③一定量的蔬菜和水果 早餐 方案一：燕麦片粥+1~2个菜肉包子+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。 方案二：杂粮粥(米+豆)+1个肉松夹馍+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。 方案三：鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条，外加1杯牛奶或豆浆。 方案四：鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少量油)+1杯牛奶或豆浆。 中餐 方案一：米饭1~2碗(或馒头1~2个或面条)，鲈鱼(红烧或清蒸)1份，豆制品1份+蔬菜1份，鸡肉汤或西红柿汤1份。 方案二：肉末、鸡蛋炒饭1份，鸡肉汤+西红柿+豆腐1份，生黄瓜半根~1根。 方案三：米饭或馒头或面条1份，鱼1份，瘦肉片炒蔬菜1份，鸡肉汤或西红柿汤1份。 至于晚餐情况，戴教授说原则上同中餐一样即可。 (责任编辑：admin) |
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