中考期间吃什么？营养又健康的状元食谱推荐(2)
http://www.newdu.com 2025/09/27 11:09:07 中考网 佚名 参加讨论
晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。 第二天 早餐：牛奶、全麦面包、煮鸡蛋1个； 午餐：米饭、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤； 晚餐：米饭、五彩虾仁、家常豆腐、小排冬瓜汤。 第三天 早餐：馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量； 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤； 晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子。 方案二 第一天 早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉； 午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝； 晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤。 第二天 早餐：虾皮馄饨、牛奶； 午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹； 晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤。 第三天 早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只； 午餐：米饭、地三鲜（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排、炒基围虾； (责任编辑：admin) |
- 上一篇：中考营养食谱，备考期间吃这些
- 下一篇：这5种早餐伤孩子最深，千万别再吃了