睡10分钟顶两小时！这些方法特别适合经常熬夜的孩子(3)
http://www.newdu.com 2025/09/16 05:09:44 中考网 佚名 参加讨论
吃点健康零食 在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。 不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。 出门晒晒太阳 晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。 上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以选一个课间散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。 和别人分享一件趣事 欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。 10招提高学习效率，减少熬夜 最后教大家10招提高学习效率，挤出时间多休息，能不熬夜，咱们还是尽量不去熬夜！ 1、明确当天晚上学习的目标 学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。 2、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等 在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。 (责任编辑：admin) |
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