不懂自律的同学，将是此次疫情最受影响的孩了(3)
http://www.newdu.com 2025/09/14 09:09:11 中考网 佚名 参加讨论
当你也遇到和我一样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。 如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起； 如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。” 02 坚持你的计划，多了不要做 作为资深“计划总是坚持不下去”的人，这点我可以说是很有心得。 很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况： 今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。 很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。 这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。” 然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！ 正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。 比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。 但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！ 03 现在就行动，要不然好状态永远不在 你是不是曾经遇到过这样的状况？ “我现在状态不好，一会儿再学。” “我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。” 但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。 实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。 所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”： 比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。 如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。 如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。 就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。 04 允许自己偷懒几分钟 有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。 很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。 ★选择更为合适的休息方式 比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。 ★设置合理的休息时间 学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。 ★挑选给自己的奖励 每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。 在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群，让陌生人一起监督，做不到就发红包。 (责任编辑：admin) |
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