中考饮食之营养早餐四要素
http://www.newdu.com 2025/09/15 10:09:45 中考网 佚名 参加讨论
中考网整理了关于2021中考饮食：中考饮食之营养早餐四要素，希望对同学们有所帮助，仅供参考。 五谷杂粮、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必备，营养无限，健康常在！ 五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。 ——含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。 肉类及蛋类：如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。 ——含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需物质。 豆类奶类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。 ——含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。 蔬菜瓜果类：各类水果、蔬菜等。 ——含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘。 (责任编辑：admin) |
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