中考考试前的减压六法则
http://www.newdu.com 2025/11/16 07:11:48 中考网 佚名 参加讨论
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中考网整理了关于中考考前减压六法则，希望对同学们有所帮助，仅供参考。 一、饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。 二、运动减压法 科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。 三、转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。 四、环境减压法 对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。 五、睡眠减压法 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。 六、过渡减压法 考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。 (责任编辑：admin) |
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