2022年中考饮食：备考期间的8条饮食法则
http://www.newdu.com 2025/09/07 06:09:02 中考网 佚名 参加讨论
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中考网整理了2022年中考饮食：备考期间的8条饮食法则，希望对同学们有所帮助，仅供参考。 1.一日总能量略低于平日水平。 2.烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。 3.增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。 4.主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。 5.午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。 6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。 7.严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。 8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。 早餐：红薯酸奶馒头核桃 午餐：米饭红烧牛肉炒豆角水煮白菜 晚餐：米饭土豆肉丝豆腐蔬菜汤 建议：每餐吃到7分饱，睡前喝杯热牛奶。 (责任编辑：admin) |
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