中考考前攻略，附考前解压指南(2)
http://www.newdu.com 2025/09/27 11:09:56 中考网 佚名 参加讨论
三．适当补充营养保证合理膳食 中考生处在青春发育期，营养的需要比成年人要多，加上考前学习压力较大，适当补充营养是必要的，但不可过量。建议膳食做到食物多样，如谷物、肉类、蛋、奶、蔬菜和水果等合理搭配，均衡营养，以健康的身体和良好的心态迎接中考。考前饮食的具体建议： 不要多吃冷饮 以免降低消化系统的抵抗力。特别不要给孩子多喝甜饮料，冰镇的更不可多喝。 不要吃过多生蔬菜和瓜类 对于那些消化系统比较娇气的孩子来说，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下，做表面杀菌，然后再食用。 不要多吃海鲜河鲜 这类食物通常污染水平较高，致病菌、寄生虫、藻类毒素都常有存在，少数胃肠虚弱的孩子过量食用之后容易发生腹痛腹泻反应。烹调的时候注意彻底烹熟，不要贪图鲜嫩而留下隐患。 不要在餐桌上引入过多新食物 特别是对于一些肠道容易不适，以及有过敏体质的孩子来说，可能引起过敏和不耐受。家常食物最好。 让孩子睡足，这样早餐才能有食欲 让考生吃到优质的早餐，提高上午的思维能力。晚餐尽量清淡，避免影响复习。夜里早点睡觉，避免饥饿之后加餐过多又影响睡眠质量。 (责任编辑：admin) |
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