中考考前攻略，附考前解压指南(3)
http://www.newdu.com 2025/09/27 11:09:49 中考网 佚名 参加讨论
考试当天的早餐非常重要 如果只吃点面包馒头米粥，10点之前就会饥饿，使大脑工作能力下降。如果能吃到牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品和一些延缓消化的粗粮豆类，就能延缓饥饿感的到来，对于3小时之内维持充沛的思维能力更有帮助。 考试期间，午餐不宜油腻厚味 油腻食物会造成血液过度集中在消化系统，影响下午的复习和考试能力。蛋白质摄入过量也会造成下午昏昏欲睡，容易疲劳，所以鱼肉类在50克的水平最好，不宜太多，宜供应较多不油腻的蔬菜。 复习期间尽量不要喝咖啡，避免透支精力 如果孩子体能较差，或下午昏昏欲睡，可以考虑在考试之前喝一杯咖啡或提神饮料，同时服用几粒复合B族维生素，以提高大脑的兴奋度。这仅限于考试前当时饮用，而且晚上不宜用这些令人兴奋的饮料，避免影响睡眠质量。 四.调整心态排解压力增信心 临考前有压力？别担心，这些技巧帮你调整心态：①自我暗示：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢”；②焦点转移：做或想一些愉快的事有助于缓解压力；③过渡性减压：考前一周慢慢减少学习强度和时间。 (责任编辑：admin) |
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