中考第一关，体育考试高分须知(2)
http://www.newdu.com 2025/09/16 11:09:03 中考网 佚名 参加讨论
2 考试如何调整饮食？ 体育考试前的饮食调整至关重要，吃得过多或过少都会影响考场发挥状态。所以在这里为大家汇总了考前饮食调整计划，大家一定要注意观察自己的身体状况。 1、注重膳食搭配，避免饮食不当引起的身体不适。 考前一周，避免食用辛辣刺激的食物，如火锅、烤肉等，极易引起肠胃不适，导致体力下降。 考前训练时，应该每天都吃一顿富含淀粉的主食（如米饭、土豆、面条），或者其他谷类食品，以保证基础体力；每天2-3个水果，丰富营养摄入，同时可以在运动时间延长时，适当补充甜食或者含糖的饮品。 2、考试饮食准备 (责任编辑：admin) |
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