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考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？王老师指出，考生应当增强积极情绪的积累。考生应当学会自我暗示：“我能行！模拟考试说明我有一定的实力！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！” “家长们还应从心理上对升学有一个正确的认识，中考对孩子来说是一次全新的锻炼，有利于孩子的成长。”王老师介绍，家长调整好自己心态对孩子会有很大的积极影响，家长要主动把孩子升学的压力分担出去，该让孩子承担的就让孩子去做，不需要家长太过操心的，请别放在心上。 增加营养和锻炼 考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。同时还有“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。 考前两三天，一定要保证睡眠和饮食，以避免身体不适对情绪的影响。整体以放松为主，适当做一两份试卷热热身，保持较好的考试状态。 特别提醒： 考场习惯早养成 每年中考结束后，常听见考生走出考场叹气“明明会做的题做错了”，究其原因在于审题不清，越是面熟的题目越要仔细，一些粗心的考生往往想当然地就填上答案，事实上这样的题更有玄机，其中的条件会有一些变化，建议一道题看三遍，关键词划出来，认真读题肯定能避免失“可得之分”。 考试中遇到“拦路虎”，跳过它直奔下一题，这是比较正确的考试习惯。可有些考生却习惯于死啃，大有不破此题不罢休的劲头，结果为一道题影响了整体发挥，实在有点得不偿失。好的考试习惯应当从现在起就有意识地培养，到中考才会习以为常。 (责任编辑：admin) |