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一提起考试焦虑，人们往往认为有焦虑一定不利于考试发挥，应该想办法缓解。解放军第三0三医院精神卫生中心主任李红政在给十五中初三学生作心理健康讲座时，特别纠正了这一观点，指出有考试焦虑并不可怕，中等程度的考试焦虑反而有利于考试发挥。 对初三学生来说，还有8个月就要面临中考，了解到该校一些学生已经感受到中考的压力，特别担心自己到时考不好。李红政并没有一开始就教学生如何缓解紧张情绪，而是告诉学生，临考前有压力是正常的情绪体验，通常中等程度的考试焦虑，可以集中注意力，从而有利于考试发挥；而那些对考试抱着无所谓态度，一点也不紧张的学生，或者过于看重考试，过度紧张的同学，才会在考试中发挥不好。不过中等程度的紧张没有绝对标准，李红政解释，不同的学生性格各不相同，对于张三来说也许已经达到中等程度的紧张，但这样的紧张程度放到李四身上，则有可能已经太紧张。 对于过度紧张的学生，李红政特意通过一幅幅生动幽默的图片，从生活上给学生提供一些让情绪得到释放的小窍门。首先出现的是一张露出两排整齐牙齿夸张大笑的沙皮狗的图片，沙皮狗那“拟人化”的笑容，引来学生哄堂大笑。“这就对了，‘笑一笑，十年少’。首先，就是要经常保持微笑。”李红政给出他第一个建议。随后，在笑声中，学生记住了当感到学习紧张时，可以在同学之间，利用课余时间讲一些小笑话，让生活始终保持幽默感；懂得可以通过哭泣、运动等方式让自己的情绪合理宣泄；还学会了自我减压等。 最后，李红政特别展示了一张他自己拍的照片，与学生们分享他生活中的小感悟。不久前，出差一个星期回到办公室的李红政，发现出差前刚买回的一盆万年青长得不一样了。“出差前，这盆万年青长得很直，可你们看照片中的万年青，茎叶全向窗边倾斜。”李红政告诉学生，“在人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能最终改变属于自己的世界。” 心理专家建议，当你自己认为你的压力已经让你有些透不过气的时候，你可以及时的寻求心理专家的帮助，让自己能够及时的处理问题，来接受面临的考试。 心理压力有时会令你失眠，紧张，焦虑，饮食不良，体重变化明显，情绪低落，兴趣降低，等等很多同平时明显不一样的地方，且持续的时间超过一周的都可以请心理老师帮助。 (责任编辑：admin) |