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专家强调:必须让考生吃早餐

http://www.newdu.com 2018-11-23 中考网 佚名 参加讨论

    考试期间,考生必须吃早餐,即使是有不吃早餐习惯的考生,也要强迫吃一些,否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。另外,考试前或考试中不要吃各种保健品,因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用突然停掉,仍然按照平时的剂量吃即可。否则,都会造成消化系统的紊乱。
    早餐食谱:一袋鲜奶或一杯豆浆(中考第二天可以换成一小碗粥)、一个煮鸡蛋或茶鸡蛋,外加一片白面包和少许小菜。
    早餐要在考前一个半小时进食,最好在半小时内吃完。
    北京协和医院临床营养科副主任于康大夫表示,家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题:
    1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。
    2.豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。
    3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起尿频。
    4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。
    5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
    6.早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。
    7.有些考生喜欢早上吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试的,建议以清淡食物为主。
     (责任编辑:admin)
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