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历年中考前及考试过程中，考生由于种种原因经常会出现以下一些情况： 1、由于对结果的把握不定，从而产生紧张焦虑情绪，无法集中精力复习和休息，所以越是临近考试越看不进书、睡不着觉。 2、每次摸底考试前，就觉得自己身体不舒服，胃痛、肚子痛或头痛等。 3、赶考路上堵车误时，到考点后发现忘记带准考证。 4、在考场上生病、中暑，答题过程中觉得有噪音干扰。 5、被一两道不会的题难住了，或者平时经常遇到的题却怎么也想不起解答办法，感觉考试时间不够用，总是不能集中精力，想上厕所。 6、由于1科没考好情绪就变得特别糟。 出现以上任何情况如不正确处理，都会影响考生最终的成绩。为确保考生以最佳的身心状态参加考试，专家特别为考生开了几剂克服“考试综合症” 的良方： 1、每天早上到户外去活动一下，最好是跑几百米，这样一天都可以保持充沛的精神状态，确保身体健康，但不要剧烈运动。 2、避免和同学、老师及家长闹矛盾，这样不仅会破坏你的心情，更会分散复习的精力。拿出一定的时间与同学进行交流，充分接受教师指导性的建议，正确面对家长语言和行为上你认为过分的关注，保持平和的心态。 3、考试前一天晚上，充分做好考试的物质准备。把准考证和考试用具准备好，最好放在透明的塑料袋里，以备检查。要检查手表电池是否到期，还可随身带好防暑降温药品；晚上早点休息。 4、中考当天清晨起床后，要有一个愉快、自信的态度。再检查一下昨晚放入书包的证件、文具，从心理、行动上为一天的考试建立一个积极的姿态。 5、考试前不要喝太多的水，更不要吃生冷或者是不卫生的、过期的食品。不管有没有感觉，考前都要上一次厕所。 6、提前半小时到考场。进入考场，调整一下姿势，尽快进入角色；此时心中不要再考虑考试的结果。 7、集中精力答题，若突然头脑发生"死机"，就暂时放下眼前的题先去作别的题，或干脆搁笔，心情放松一下。头脑一清醒，说不定回过头再看这道题就有了“灵感” 。 8、当遇到解不开的难题，交卷的时间逼近时，记住:一定要保持不急不燥的心情。要想：“我尽力了，已把损失减少到最低程度了” 。“我觉得难，大家都会觉得难。” 这样想后，你就能以平静的心情抓紧时间去再看看其他的考题了。 9、在考试中，一定要安排复查时间，尤其采用了灵活答题顺序后，在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，所以通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。 10、考完1科后千万不要去回忆刚才考试的情况，更不要去猜测或和同学对答案。头脑里要认真地开始准备下一科考试的内容。 (责任编辑：admin) |