中考网-中考真题答案、学习方法、解题技巧、知识点、学习计划、复习资料!

中考网-中考真题答案下载-中考试题库-中考成绩查询-知识点学习方法与技巧补课解题技巧学习计划表总结-中考查分网-中考网-中考资源网-中学学科网

当前位置: 首页 > 备考经验 > 考生饮食 >

考试前吃这些可以减压

http://www.newdu.com 2018-11-23 中考网 佚名 参加讨论
   摘要:金医生这几天门诊也碰到了一些考生家长,说孩子开完夜车后,因为脑力活动后太兴奋,再加上快考试了压力大,翻来覆去睡不着。这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄,可以喝点桂……

    高考前吃什么食物来减压:
    专家建议高考前少吃熏烤及罐装食品,因为它们会影响孩子的智力。
    高考前吃什么来减压
    浙江省中医院中医内科金涛副主任医师在食疗方面很有一套。他非常认同“少吃熏烤及罐装食品”的说法。一些罐装食品的罐中铅、铝的成分比较高,沾染到内含的食物,长期吃就会铅中毒,这是医学界已经明确了的影响记忆力和智力发育的疾病。其他铅含量比较高的食品还包括爆米花、皮蛋、霉豆腐等。
    少吃油条、羊肉串等烧烤食品,则是因为熏烤过程中会产生苯等有害物质,对身体不利。不过这和铅中毒一样都是长期影响的结果,所以所有家长都要注意,孩子从小时候起就尽量少吃这类食物。
    金医生这几天门诊也碰到了一些考生家长,说孩子开完夜车后,因为脑力活动后太兴奋,再加上快考试了压力大,翻来覆去睡不着。这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄,可以喝点桂圆莲子粥,桂圆益智宁心,莲子补中养神;要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干,则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。
    还有一些考生这段时间很焦虑。金医生说,从药理学上讲,白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况,有一定的安神作用,从而消除过度紧张和心理疲劳。
    另外,人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。
    如果晚上经常熬夜复习,除了维生素C以外,蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加,这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵,吃些易于消化,含蛋白质、维C丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。
     (责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
中考语文
中考数学
中考英语
中考物理
中考化学
中考政治
中考历史
中考地理
中考生物
历史与社会
备考经验