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14岁男孩心理健康知识普及(2)

http://www.newdu.com 2018-11-23 中考网 佚名 参加讨论

    2、 如何防治青少年单纯性肥胖
    单纯性肥胖是目前一个全球性的、重要的健康问题。在传染病和严重营养不良性疾病被基本控制后,单纯性肥胖也逐渐成为我国青少年一个重要的健康问题。近年来青少年的肥胖人数逐年增加。肥胖分两类:一类为病理性肥胖,是由各种疾病引起的;另一类为单纯性肥胖,是由于营养失调和运动量过少而引起的。青少年多为单纯性肥胖,绝大多是饮食习惯不当以及营养过剩所致。另一部分人的肥胖则与遗传因素有关。
    肥胖对人体健康十分不利。青少年期肥胖是成人期发生高血压病、冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病的危险因素,同时也对个人带来行动不便和外形的笨拙。肥胖的防治对增强青少年体制,预防成年期疾病有着非常重要的意义。
    单纯性肥胖的治疗较为困难。对于处于生长发育期的青少年,禁食、药物减肥、手术去脂均不可取。减肥中药及其保健制品,效果尚不肯定。因此,国内外多采用综合行为疗法治疗儿童肥胖。干预方案主要包括饮食控制、行为矫正和运动训练三项内容。
    预防肥胖首先应注意合理进食。一般原则是早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。青少年要定时定量进食,不应偏食,吃饭时细嚼慢咽,不暴食暴饮。要少吃甜食、零食、油腻食品。应以高蛋白、低脂肪、新鲜蔬菜、水果和含有维生素及矿物质的食物为主。既要摄取足够的营养以保证身体需要,又要注意适当节制食量。
    要积极参加体育锻炼,保持适度的活动量,消耗多余热能,以避免体内热量过剩转变为脂肪积聚起来而形成肥胖。
    另外,有的人肥胖与家族性肥胖有关。家族性的肥胖聚集倾向并不一定是基因遗传引起的,而可能是因为家族在长期共同生活过程中,不科学的饮食习惯代代相沿难以改变所致。所以,全家养成良好的饮食习惯对后代是很重要的。
     (责任编辑:admin)
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