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注意事项:孩子变胖家长是“帮凶” 油炸、甜食等高热量食品是造成三高的罪魁祸首 13岁的小力食量很好，喜欢吃油炸类食品，刚上中学的他，150公分的身高，就有62公斤的体重，爸妈本来不以为意，认为青少年多吃点，以后才长得高，直到去医院检查后，才发现他血压、血糖及三酸甘油脂等指数都过高，代谢症候群问题相当严重。 高达9成以上的父母不知道什么是代谢症候群，还有5成父母误解年纪大才会罹患代谢症候群。代谢症候群，是一种代谢异常聚集的情形，症状包括：腹部脂肪蓄积、动脉粥状硬化、血脂异常、血压增高等。通常10岁以上的青少年，除了从血液测知身体代谢状况，最简单的方法就是由腰围大小窥出端倪。 12—15岁学生，从腰围来看，男生在83—85公分、女生在75—78公分左右，就是代谢症候群的高危险群，这是因青少年饮食西化、摄取过量又缺乏运动有关，以致腰围横向发展。男生腰围每增加1公分，罹患代谢症候群几率上升14%；女生腰围每增加1公分，罹患代谢症候群几率上升5%。 青少年易成为小胖子，主因是吃得多，如正餐、零食吃很多，爱吃汉堡、炸鸡等高脂食物，又爱喝含糖饮料、尤其热量高的含糖饮料；动得少，如喜欢看电视、打电脑、做功课、体能活动少等。医生指出，特别是饮食习惯，常是造成小腹突出的主因。 一般人肚子饿会主动觅食，但常见家长自认小孩吃不够，拚命喂食，尤其是祖父母或外公、外婆，反而害孩子营养过剩。还有，现在很多小孩跟着家长外食，因外食常隐含高量油脂，易造成小孩摄取过多热量，引发代谢症候群。 专家建议，12岁的男女生腰围最好控制在85公分、75公分以下。到18岁，腰围顶多只增加2寸，也就是男性腰围需控制在90公分，女性腰围在80公分以下。父母要注意小孩的肚围是否愈来愈粗，腹部是否愈来愈大，测量、观察小孩的肚围，是最简便、实际的作法。 健康饮食 秋季饮食指南：中小学生营养早餐怎么吃？ 家长须知:中小学生饮食的四大误区 家长必读：如何为孩子精心打造科学的三餐制(附图) 健康宝典：六种食物是孩子健康隐形杀手 营养学家给家长的9条建议：如何让孩子爱上吃饭 (责任编辑：admin) |