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中考网整理了关于2021中考饮食：中考最后一个月饮食，希望对同学们有所帮助，仅供参考。 中考考生们进入最艰苦的冲刺阶段，考生的营养来源于一日三餐，所以要注意饮食搭配，提高考生食欲，保证营养均衡。 1、早餐 大脑需要的能量几乎全部来自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。身体经过一夜的消耗，体内的营养成分已经消耗殆尽，所以早餐一定要吃好。早餐最好在起床后20至30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水。 推荐食物：鸡蛋、酸奶、苹果、瘦肉、蒜苗、牛奶 2、午餐 午餐是一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，现在离高考越来越近，一定要讲究饮食卫生， 推荐食物：米饭、鱼、鸡肉、牛肉 3、晚餐 晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，是为第二天的学习积蓄能量，可以吃得精当一些。考生在晚上大多比较疲劳，晚餐的菜式最好注意色彩搭配，以引起考生食欲。 推荐食物：猪肉、小排、鸭肫、猪肝，豆腐、香干 (责任编辑：admin) |