应对考前焦虑我出招 让焦虑变动力(2)
http://www.newdu.com 2025/09/21 02:09:31 中考网 佚名 参加讨论
一、适当鼓励，帮孩子树立信心 许多孩子在考试前担心自己对知识掌握得不牢，难以取得较好的成绩，或成绩出现滑坡，因此产生较大心理压力，对自己缺乏自信，下意识地想要逃避问题，于是在他身上常常出现一些怪现象，如一个人躲在房间里，手里拿着书而眼睛却盯着窗外发呆；不停地上厕所，在里面一呆就是半个小时等等。事实上，这些现象都是孩子心理焦虑的外在表现，当家长发现孩子出现类似的反常现象时，可以通过适当的方法来激励孩子，帮助他消除焦虑、提高信心。 1、列举以前的好成绩。任何一个学生，不管他现在学习如何，都至少有过几次拿得出手的成绩，家长此时不妨旧事重提，告诉孩子：“你只要尽力，这一次也一定能考出理想的成绩。”如果家长够细心、记忆力够好，你还可以帮助孩子回忆一下当初是如何取得好成绩的，这一方面能增强孩子的自信，另外还可以借鉴以前的好经验。再结合明示和暗示，让孩子意识到自己有这个能力，通过努力是能够取得理想成绩的。 2、制定明确具体的目标。从主观意愿上讲，没有哪一个学生不希望考出好成绩。所以此时家长对孩子提出的类似要求：“你一定要好好考”、“你一定要争取前三名”、“你一定要考双百”等等，不仅没用，还会增加孩子的心理负担。面对心理已然紧张的孩子，家长明智的做法是让孩子自己说说，他认为自己能考多少分，或者说，考多少分比较有把握，在班上达到什么位置是他能够做到的等等。只要孩子的设想和大人的愿望相差不大，就以孩子的自估为基准，把目标具体化，孩子就有了一个明确的奋斗目标，从而有效缓解那种焦虑、迷茫的心态，把更多的精力投入到为这个目标的奋斗之中。 (责任编辑：admin) |