应对考前焦虑我出招 让焦虑变动力(5)
http://www.newdu.com 2025/09/21 12:09:22 中考网 佚名 参加讨论
四、张弛有度，助孩子劳逸结合 不少的孩子考试未到，各种的症状就先来了，头疼、心烦、看不进去书、记不住东西。。。孩子的这些考前焦虑感有时也与用脑过度有关，此时适当的放松身心显得非常重要。以下是一些常见的方法： 1）参加体育活动。出现这些症状时，大人应当动员孩子参加一些体育活动，哪怕是散散步、在小区健身器上活动几下都能达到不错的效果。 2）轻微家务劳动。在复习阶段，有些孩子不愿参加体育活动，觉得那是浪费时间，家长就不要过分勉强，可以改为劝他放下手里的书本，干一些轻微的家务活，如拖拖地、洗洗碗、收拾一下自己的书桌或书柜等等，只要他愿意，干什么都行。 3）娱乐一会儿。孩子学习累了，可以换换脑子。此时听听他喜欢音乐、看看电视或碟片等都是可取的，但要注意控制好时间。 4）发泄一下。孩子在紧张学习一段时间或一段日子后，有时会由于复习不顺利（如做题、记忆和理解等）而感到烦躁，此时家长可通过与孩子聊天，引导他把自己的不快说出来，用宣泄的方式来释放压力不失为一种好方法；此外，家长还可教会孩子在心烦意乱时，通过做深呼吸来放松身心。 5）休息一下。如果什么都不想干，而又觉得困得要命，不妨睡上一小觉，片刻的休息常常能换来百倍的精神。我们的很多家长存在一个误区：一看到孩子坐在书桌前心里就觉得踏实；一看到孩子不在学习心里就发慌。事实上，当孩子的学习不出效果时，当孩子情绪烦躁或对学习感到厌烦时，最好还是让他先停止学习，换换脑子后接着再来，这样的效果往往要比让他枯坐在书桌前硬着头皮读书要好得多。 “沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。”当孩子处于焦虑和茫然之时，家长自己首先不要乱了方寸，更不能对孩子丧失信心，只有家长先稳住情绪，才能找出原因，才能思量对策，才能帮助孩子。此时你的恰当点拨和开导，对孩子就如同久旱甘雨，生机顿生；你付出的一点努力和心血，没准就能让孩子摆脱心里阴霾，迎来一片阳光。 (责任编辑：admin) |