给孩子补脑的食物，核桃只排第4名
http://www.newdu.com 2025/09/28 11:09:10 中考网 佚名 参加讨论
现在孩子学习压力大，每天不仅要面对繁重的作业，还需参加各种比赛、辅导班，很多孩子总是会觉得精神不济、记忆力下降。 看到这种情况，家长着急更心疼，不知该如何帮助孩子。其实，在陪伴孩子学习的过程中，家长最需要做好的就是照顾好孩子的饮食起居。 今天小编给家长们介绍10种补脑食物，不仅增智，还可提神、抗疲劳，家长买来做给孩子再合适不过！ 01、海带 营养分析：海带是一种我们经常食用的藻类食物，它的热量很低，营养价值却非常高，含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。不仅可以补脑健脑、延缓衰老，还具有瘦身、清肠、防辐射的强大功效！ 注意事项：大家不要以为绿油油的海带最好，实际上好的海带是呈褐绿色、土黄色的，如果海带是翠绿色或者颜色不正常，就要谨慎购买啦！ 02、南瓜 营养分析：南瓜有着“营养全能王”的美誉，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，能帮人快速补充天然营养素。 将南瓜做菜食用，不仅可以有效地缓解孩子神经衰弱、增强记忆力，还特别适合一些胃不太好的孩子。 而且南瓜含有丰富的维他命E，可以帮助孩子血液循环，缓解孩子的黑眼圈。 注意事项：虽然营养丰富，但也不可吃过量；它含有较多糖分、容易引起腹胀。所以家长也不要盲目地让孩子拼命吃啊，适量就可以了。 03、鱼类 (责任编辑：admin) |
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