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增强信心、稳定情绪。姚建萍说，考前一天，考生要按照中考考试时间复习。注意复习内容不要过难，针对最基础的知识即可，再看看错题本。尤其注意不要再做新试卷、学新内容，以免影响信心。另外，考生也可以将各科知识要点再温习一下，并在脑中积累一点作文素材，以备不时之需。 适当运动，保持旺盛精力。姚建萍建议，中考前一天千万不要进行剧烈的运动，以免体力消耗过大，导致身心疲惫，考生可进行一些强度小的运动。此外，适当的娱乐也能有利于考生保持良好的心境。 学会休息尤其重要。姚建萍建议，考生要保证充足的休息时间，在中考前一天不要熬夜。有些考生可能因为考试临近而顾虑重重睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试发挥。 提前准备好考试用的文具物品。铅笔盒里不要放杂物，灌好墨水、准备好笔芯以及2B专用铅笔。千万别忘记准考证。另外可以准备一些像感冒药、清凉油及治肠胃发炎等的常用药。再有就是计算好赶考路上所需时间，预留出富余时间。 最后，姚建萍还建议广大考生的家长在安排考生饮食时不能过于油腻，早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥饿且易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。午餐和晚餐注意荤素搭配，最好加一份清淡而且高营养的汤。 再有，家长要保持轻松的心情，多和孩子聊聊天，因为，家长的微笑对于即将走进考场的孩子来说是莫大的鼓励。 (责任编辑：admin) |