|
明天就要参加中考，紧张怎么办？是这两天考生和家长最关心的问题。以下看看“过来人”是怎么建议的。 问题1：突然“失忆”会的都忘了怎么办？ “今天我在家做模拟题，再答文综选择时我突然之间什么都记不住了，明明是会的题，可是突然间就答不出来了，对答案时才恍然大悟，整套做一道错一道，好害怕中考会出现这种情况啊。”昨日，吴同学向本报求助，一紧张就发现明明会答的题想不起来了。 老师：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因就是疲劳战术的结果，现在最重要的是必须缓和绷得太紧的神经。具体方法是：到空气清新的地方去散步，不要做高于平时运动量太多的项目，去广场或者公园都可以；听一听能使自己心情舒畅的音乐；看一段琳琳同学：有笑话或喜剧小品等。这时头脑里需要注意对知识系统的完整梳理和把握，且不要过于在意某一道题的正确与否。 答中考试卷的时候，不要把时间放在难题攻关上，要把基础题的分拿稳。一般每门考试难易程度是70%的基础题、20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的基础题的准确率，这是达到本科线的基本保证。 问题2：考前紧张看不进书怎么办？ 昨日，同学打来电话说，这几天有些感冒，脑袋晕乎乎的，马上中考了，心理压力很大，但是一打开书本一个字也不愿看。 老师：身体出现了不舒服，就要特别注意安排好合理的饮食和保证充足的睡眠。放下手里的一切学习用品，不要想任何关于学习的事情，这个时候已经不是复习的关键期了，保证必要的精力上考场最重要，此时复习功课会造成负性情绪性条件反射，会影响考试的发挥，所以，马上休息，而且是完全不考虑学习的休息哦！ 临时身体不适很大程度上是心理紧张造成的，去年我参加考试时也特别紧张，考前根本没心思看书，其实适度的担心、焦虑、恐惧和紧张等情绪是正常的，对考场上的发挥也不会有影响。可以和家人朋友散步、看电视，给自己做放松，心理上轻松了，身体上的不适自然也会减轻很多。 其次就是要自信，一定要在心里给自己鼓劲加油，相信你自己是最棒的。不要把中考看得太重要。 (责任编辑：admin) |