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考生家长看过来:专家提醒留意考前饮食三大误区

http://www.newdu.com 2018-11-23 中考网 佚名 参加讨论

    中考是关系到初三学生进一步深造的关键性考试,考生家长们无不重视。然而一心做好后勤的家长们由于缺乏指引,在考前营养观上还存在着不少误区。
    误区一:补品最营养
    忠告:保健品绝非万能
    许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。对此,专家表示担忧:“保健品绝非万能,而且并非所有的考生都适合‘享用补品’,保健品也有因人而异、适不适合的问题。而且目前保健品市场较乱,如果不小心服用了假冒伪劣产品,那更是适得其反。”
    专家进一步分析,保健品大多味甜,服用过多会直接影响进食。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。有经验的家长告诉笔者,如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品,那么首先一定要了解这个药品的成分是什么,它真正的补脑的功能是什么,另外,它是由什么样的厂家生产的,有没经过有关部门的批准。
    误区二:肉类唱主角
    忠告:考前饮食以清淡为主
    考前学习紧张,消耗大,营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不足,变尽花样,遍求良方,佳肴美味供应不绝,甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。
    专家认为,如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳,而吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。
    此外,考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。
    误区三:食谱大变脸
    
  忠告:考前大换食谱乃大忌
    有的家长还喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜,专家却指出,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱大变脸,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。
    “日常的生活规律不要改变,高考还要平常饮食。现在一般的家庭饮食营养都足够了,其实不必为所谓高考再作特殊的安排。特别考试前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品”,专家叮嘱,考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
     (责任编辑:admin)
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