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哈尔滨市69联中初四(二)班学生翟婉佚(女)，在今年中考中以语文110.7分、英语116分、数学118分、综合137.5分，总成绩482.2分，夺得哈市69联中全校第一名。 翟婉佚所在的班级并不是全校最的班级，但却是全校最受重视的班级，因为每个学生都有自己的特点，所以学校在师资的配备上，打破了以往只有五位老师授课的模式，实行了五位授课教师加一位专职班主任的教学模式。 翟婉佚是个非常活泼的女生，喜欢打篮球、唱歌，爱广泛。翟婉佚一直提倡快乐学习，玩要尽情玩，学要认真学。即使是在中考前，她也没有放弃自己的兴趣爱。 翟婉佚从来不熬夜读书，一直坚持自己的作息时间，在中考前她的心态也调整得特别，也许正是因为全身心的放松，最后才能取得这么的成绩。 翟婉佚经常帮助在学习上遇到困难的同学，而且她总能在帮助别人后从问题中得到启示，用来弥补自己学习上的不足。另外，她还养成了边听老师讲课，边记笔记的习惯。在最后的复习中，她把每科都规划出条理清楚的复习计划，最终取得了理想的成绩。 熬夜的危害： 熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 (责任编辑：admin) |