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中考第三天早餐食谱推荐:牛奶花生粥

http://www.newdu.com 2018-11-23 中考网 佚名 参加讨论

    早餐:牛奶花生粥
    原料:牛奶,花生米,枸杞,银耳,冰糖。
    制作:先将泡好的银耳、花生米入锅中煮20分钟,待材料煮熟时,将水倒出,加入鲜牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配:叉烧包(超市中有售)按照说明放入微波炉中加热,番茄或小黄瓜生食。
    功效:中考前休息不好,银耳、枸杞、花生具有益气养血的作用,能有效补充体力。
    家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题:
    1 如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。
    2 豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。
    3 有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起尿频。
    4 考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。
    5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
    6 早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。
    7 有些考生喜欢早上吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试的,建议以清淡食物为主。
     (责任编辑:admin)
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