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中考前的人际关系怎么应对？ 最近这段日子，你不可避免地会成为社会的焦点。亲戚啊朋友啊一遇到你就问你“状态如何，能考到什么档次的高中”，搞得你很不爽。但是没办法，这段时间，你可能总是会收到这样一厢情愿的关怀，躲不开，就请笑纳吧。 父母最近的行为和状态可能也会变得很反常，对你关怀过度或在你面前做什么都小心翼翼，如果这种家庭氛围让你不舒服，不妨开玩笑好“吐槽”一下他们，尽力别让家里人爱的焦虑影响到你。 和同学这段时间要学会互相“怜悯”。研究证明同伴之间要是考试都紧张，彼此说说“考不好也不是世界末日”，“你难，我也难，大家难才是真的难”之类的话可以提升彼此的自信。这就是人际支持的力量。 临考前要是觉得很焦虑怎么办？ 不过，如果到了考试那天，你真的很焦虑，觉得可能影响发挥，最简单的方法就是“积极心理暗示法”：考前大声诵读“加油，我能行”“ 相信自己，今天会是我最棒的一天”等等正面积极地句子给自己打气，勇气和自信回来了，焦虑就自然跑掉了。 你也可以花上几分钟，把你能想到的让你担心的事儿逐条的写下来。根据芝加哥大学的一项研究发现：写下焦虑，可以帮助你战胜它。 如果在考场上拿到卷子后，一时大脑空白，读不进去，也没关系，很多人都遇到过。可以先做三个缓慢地“腹式深呼吸”，用手指指着试题上的字，一个字一个字的小声发音读，一会儿状态就恢复了。 最后，总结几句话送给大家。 第一，考试是平常的事 中考是我们人生中的第一次大型考试，但是未来还有很多像这样的考试，考试只是一种平常的事，用一颗平常心，才能作出好文章。 第二，紧张是自然的事 辛苦了这么久，社会这么多关注，在你重视的事情上，表现出焦虑是自然的，不必为了焦虑而焦虑。 第三，用认真的准备迎接挑战 把平时的每一次的做作业都当成小考试去认真对待，把最后的考试当成是做作业。 第四，以平和的心态面对中考 告诉中考：“我来了，我经历过。”平时无愧于心，自然会有好的结果。 中考不过是一次运动会，你跑在前面，爱你的人会开心鼓掌，你落在后面，仍然不会改变那些人对你的爱。你不是为考试而来，这世界有太多的奇妙等待着你。 (责任编辑：admin) |