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中考网整理了2022年中考饮食：夜宵吃巧助安神，希望对同学们有所帮助，仅供参考。 如果晚自习后有饥饿感，可在距离睡觉1小时前吃一点夜宵，选择有助安神的食物，如：牛奶或酸奶、水果、可生食的蔬菜、易消化的淀粉类食物（如绿豆汤、燕麦粥、藕粉、芝麻糊等），坚果（花生、瓜子、核桃、开心果等），量不宜过多。同时，应注意一定不要吃完食物就躺下休息，因为这样将导致胃酸反流进入食管，刺激食道引起的不适。而对于有胃食管返流问题的同学，晚饭后最好不要吃东西，因为这可能会刺激胃酸返流，加重疾病的症状。 (责任编辑：admin) |