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三、自我调节，与孩子一起放松 临近重要的考试前，我们在不少家庭常常能见到这样的情形：孩子在里屋做功课，大人要么在外屋不敢大声说话，要么一趟一趟地给孩子送饮料、送水果；在平时，常常左叮咛右嘱咐，反复讲要吃好饭、睡好觉；家里的任何事情都不让孩子沾手。。。总之，在这段时间里，孩子是重点保护对象，一切都变得跟以前迥然不同。 大人们似乎认为，只有这样才算给孩子创造了良好的学习环境、才算在全力地帮助孩子。殊不知这种一反常态的做法往往会引发孩子的不适和紧张，甚至会遭致孩子的不满。或许家长会因此感到不解、难过和伤心。事实上，在不少的家庭里，遇到考试时，孩子原本是没有那么紧张的，倒是家长变得神经过敏；而家长的过分关注和关心反而使孩子害怕了起来，因为它暗藏着“威胁”，它在向孩子传达着这样的信息：我们大人已经尽力，考不好就是你的问题了。这本身就是一种无形的压力。 由此可见，想要消除孩子的考试焦虑，家长首先要处理好自己的情绪，不要对考试这件事过分关注和担心，也不要老在孩子面前心情沉重地提及考试的事。因为家长的过分关注会暗示孩子关注考试，关注自己的心理状态，而对这些事情越是关注，焦虑症状就越明显；另一方面，当孩子知道了父母在为自己的状态担心时，会变得更加焦虑，从而叠加在已有的焦虑之上，后果更加不堪设想。给这样家庭的家长提三条建议： 1）端正认识，保持好心态。除了几次关乎升学等重要考试外，平时的考试以及期中、期末考试家长都应该将它视为仅仅是教学活动的一个环节，它的目的是通过这一环节来找到学习中的不足，进而在以后的日子里更好地改进和提高。而对于那几次“意义非凡”的考试，家长也要学会稳住情绪，把眼光放远：人的一生都要经历无数次的重大考验，而孩子面临的考试仅仅是其中的一次，它的成败不会也不应该决定孩子的一生，人生的轨迹始终是操控在自己手中的。关键的是，家长此时的紧张于孩子而言，有百害而无一利；既然如此，何必为之。如果家长能清醒地意识到这些，相信你就会释怀许多。最后，再把你的认识传达给孩子，把你的情绪传染给孩子。 2）临考前，家庭应尽量保持原有的生活状态和习惯，可以与往日稍有不同，但切不可过分，不留痕迹的变化才是家长应当追求的；同时，父母要以一颗平常心对待孩子以及考试，因为它本身就是一副“镇静剂”。 3）父母要调整好与孩子之间的距离，一方面要给孩子留出供其独立成长的空间，相信孩子能够处理好遇到的问题；另一方面，要通过与孩子心平气和的聊天，帮助他疏导焦虑情绪，让孩子感知自己无论出现什么情况，父母都会支持他、接纳他。 (责任编辑：admin) |