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老师分析： 成绩优异的学生，仍会产生很大的心理压力，这个压力往往源自外界环境。例如：父母和老师的高期望，处于金字塔塔尖的他们事事谨慎处处小心，生怕发生“万一”；同时，身边同学的评价、明里暗里产生的排斥等等，案例中的小陈正属于这样的情况。这些情绪的长时间积累，使得小陈产生了人际焦虑和自我认知方面的问题，变得情绪低落、回避人群、自我认同感下降等。 老师支招： （1）改善人际关系。初三是一个艰辛的奋斗阶段，而14、15岁的中学生正值青春期的敏感期，考生应尝试换位思考，将心比心地与同学们相处，这样才能得到同学们肯定和理解。 （2）提升自我认同感。父母和老师们的关心方式不尽相同，并非所有的方式都会令人觉得舒服。对于自身的进步和成功，学生首先应该加以自我肯定，毕竟自己最清楚之前的努力和付出。外人的评价标准，往往以结果论事，未必客观公正。 【案例三】 悲观情绪挥之不去 走进心理咨询室，小莹显得很紧张，一坐下就紧紧地抱着沙发上的靠枕。“老师，我发现我有心理问题了。”小莹苦恼地说，上初三以来，每天她都被内心一些奇怪的想法折磨。比如：从前学习总是有条不紊，现在却好像一团乱麻。初三多学了一门化学，并且面临着中考。原来的学习方法可行吗？大半年过去了，小莹脑海里都是这些想法，常常头疼得厉害，甚至因此失眠，第二天学习时没精打采，她的成绩也出现了滑坡。 老师分析： 与前面案例不同，小莹的压力并非来自于外部环境，而是源于内心。小莹的情况是典型的自信心不足，不仅质疑自己的学习方法，还强迫自己面面俱到，时刻谨慎细微，觉得只有这样才能确保成功。事实上，这样做不仅消耗了大量的精力和时间，也严重影响了自己的精神和学习状态。小莹身上出现的失眠和成绩下滑现象就是最好的证明。 老师支招： 不少初三学生会出现这样一种恶性循环：不自信——成绩不理想——担忧前途——失眠或精神状态不佳——影响学习状态——成绩更不理想…… （1）增强自信心。学生不妨制定阶段性目标——中考前会有很多训练型的测试，考生可以把大目标分解成小目标一步步去实现，在不断达到小目标的过程中体验成就感，恢复自信心。同时，学生在平时应进行积极的心理暗示，例如“我能行”、“不能被困难压倒”等等。 （2）改善睡眠。考生睡前可以用暖水泡脚或洗热水澡的方式放松身心，也可喝杯热牛奶或听听轻音乐让自己放松下来，为入睡作准备。考生可以尝试联想放松法，即全身放松躺在床上，选取自己觉得放松、愉悦的场景或事件进行联想。例如：想像自己正光着脚丫漫步在轻柔的沙滩上，或是自己正在提前享受胜利的果实，考上了心仪的高中。 (责任编辑：admin) |