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如果你是十一点睡，六点起，非常好，请继续保持。 有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。 所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。 这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也越有精神。 有必要熬夜吗？ 如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。 我就不套用黄帝内经上子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了。但是熬夜伤身体，确实是我的亲身体会。 我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。 有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。 当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但是，在比较紧张的初三，还是不要冒这个险了。 若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡，这个效果很好。 早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，对身体也没有什么大负担。 睡短觉的好处 请学会睡短觉，效果不是一般的好。 我不会(不是不敢哦)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了； 但是我在一两个困极了的课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。 那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么！ 适当的锻炼也可以提神 (责任编辑：admin) |