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现在，学生放假了，可能家长给孩子安排了一些体育活动。有的家长认为，运动需要消耗大量的蛋白质，因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，以为这样可以补充体能。其实，这是一种误解。在运动中，肌肉活动量增加，所消耗的主要是糖类和脂肪，而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。因此，孩子运动量加大后。膳食中应该注意补充糖类和脂肪，并辅以蛋白质。 爱运动的孩子，若想从高精食物中得到真正的好处，应该摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给孩子提供运动能量。 爱运动的孩子，还要补充维生素和微量元素。所以土豆、青豆、笋等新鲜蔬菜，动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充。运动营养学家认为，营养补充需在孩子参加运动前2～3小时。因为脂肪类食物消化吸收较慢，间隔这段时间，能有效地释放能量。若运动后吃富脂高糖的食物，则易发胖。 推荐阅读： 提醒中考家长早餐奶不可长期代替早餐 中考饮食：美研究证明每天两个苹果可提高记忆力 缓解中考压力的奇妙蔬汁vs梅干菜排骨 2010中考考生必读：增强记忆力最强的食物 中考饮食学问：晚餐过饱会使大脑节奏减慢影响考试 中考饮食指南：考生小心四大饮食误区 (责任编辑：admin) |