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中考期间营养餐:冬菇虾米豆腐煲

http://www.newdu.com 2018-11-23 中考网 佚名 参加讨论

    
    材料
    1. 豆腐一大块,切成6小块;(在墨尔本买到的豆腐体形都比较大,而且是长方形的,印象中以前在国内的时候家人买回来的豆腐好像都是正方形,而且体积小些,所以要按实际情况切)
    2. 冬菇6颗;
    3. 虾米一小把(虾米事先洗干净,然后用少量清水浸泡);
    4. 红萝卜一根切斜片;
    5. 广式腊肠1根切斜片;
    6. 蒜头两瓣切粒;
    7. 葱或香菜少许;
    8. 调味料:生抽、老抽、蚝油、料酒、糖各适量。
    做法
    1. 切好的豆腐放碟子上,隔水蒸5分钟,取出;
    2. 把碟子上多余的水倒掉,并用厨用纸巾吸干水份;
    3. 热油锅,将豆腐煎至金黄,盛起备用;
    4. 另热油锅,放蒜粒爆香,再加入冬菇、虾米、腊肠、红萝卜炒香;
    5. 砂锅内放少许油烧热,放入豆腐以及完成步骤4后的材料以及浸泡虾米的水,加调味料,转中小火烧5分钟;
    6. 勾芡,撒上葱花或香菜,即可。
     (责任编辑:admin)
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