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不知道你们是否有过这样的经历：晚上突然睡不着，但是第二天要起早办事或者你习惯于某个时刻睡着而此刻却不能入眠。你辗转反侧，内心有些许的担心和烦躁。内心告诉自己，快点睡吧，明天还有事(面试、考试、约会等)呢!但是你越要求自己快点睡着越是睡不着，反而越精神了。 其实如果你顺其自然，内心不强迫自己睡觉，就睁着眼睛，脑子想到什么就继续想，不做任何抵抗性的思维活动。结果很快就睡着，第二天也没有黑眼圈，精神也不错。而生活中我们不仅仅是睡不着，还有很多强迫性的困惑和问题，都可以用这种办法，简单一句话：与其强迫自己，不如顺其自然! 一、接受生活中坏想法 人越是告诉自己不要往坏的方面想，人就越容易拘泥于坏的想法。越是受到阻止，事态就越恶化。强行排除，这种一般性的处理方式，从矛盾性的原理来看，都只能使问题更为严重。 在处理这类问题的时候，基本办法就是不要偏袒某一方面的想法，如那些道德的想法。而是要顺其自然去接受这种状态，不要总是将“邪恶”的想法视为异常。而是要把它当作大多数人身上都会发生的极其普通的想法来对待。改变自己的视角，将这些想法看成是有其意义。只有减轻想要抑制邪恶思想的情绪，脑海中才不容易出现罪恶的思想观念，即使出现了，罪恶感也不会那么强烈。 二、接受问题才是解决问题的关键 人们之所以被这些想法折腾得纠结不已，就是这些问题都是强迫性观念和问题行为。一方面它不停地出现，另一方面当事人不断地去克制。重要的不是强行把问题思想排除，接受问题才是解决问题的关键。不要偏袒，保持中立地对待问题。 在心理咨询治疗中有一种很适用的治疗手段就是森田疗法，对一些神经质症很管用。不过现在用流行另一种治疗方法——“反治”。就是要求患者尝试一天去想十个最令自己不安的想法，通过强迫患者去执行那些邪恶的行为，来削弱患者想去那么做的冲动。 一旦发现自己有了这种强迫性的观念时，不要急着强迫自己消除这种思想，逼着自己只往好的方向去做，这样做的结果都是徒劳的，反而会起到相反的作用。最好的办法是接受问题，与其强迫自己，不如顺其自然。例如，很多人知道自己必须去上班，但却越来越不想上班，在这种矛盾性冲突更为强烈的情况下，如果你想着自己必须去上班的话，那么你就会越来越不想去上班，而且会讨厌上班。而在这个过程中折磨你的正是你自己，所以最好的办法就是让自己做出选择，保持中立，接受问题。 小编寄语：除了这些还有很多充满矛盾性的问题让我们难受，例如情感上的问题，喜欢TA，TA却让我伤心，是离开还是坚持;学习的问题，再不做出这道题就睡不了觉了;生活中的小事，满屋子杂乱我必须收拾了但我已经很累了……像这些事太多，如果你偏袒了你想法中的一方面你就会陷入纠结矛盾之中，与其这样强迫自己，不如顺其自然! (责任编辑：admin) |