早餐是一天三餐中至关重要的一餐,可仍有许多孩子不吃早餐去上学。 北京大学和上海第二医科大学联合对北京、上海8992名小学生的调查报告显示:北京不吃早餐的孩子占24%,上海不吃早餐的孩子占14%。 小学生尚且如此,学业繁重的中学生们吃早餐的情况更是不容乐观。 不吃早餐对孩子的影响 1.影响大脑发育 新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的孩子,内容包括吃早饭、大脑发育状况和学习成绩。 结果发现:不吃早饭的学生,除了注意力比较差之外,反应也慢。 研究人员指出:如果长期忽略早餐,孩子的脑袋会缩小,即使后来恢复健康饮食,营养充足,但是萎缩的头脑已无法恢复成长。 2.影响学业成绩 英国卡迪夫大学的研究人员对5000名9-11岁的儿童进行了分析。 而后表示:如果孩子用健康的早餐开始一天的生活,那么他们在考试中有将近两倍的可能会获得高于平均分数的成绩。 3.注意力和记忆力的减退 不吃早餐的孩子容易感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,会出现注意力和记忆力的减退。 更多的研究报告表明:不吃早餐的孩子可能更容易患蛀牙、肥胖率更高、容易晕倒…… 4.导致胃病甚至胃癌 人体消化食物需要胃酸及其它消化酶,不吃早饭,这些消化液容易分泌,而且又很强的腐蚀性,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。 另外,有医学报告证实:胃癌的发病与不良饮食习惯有关,而不吃早餐的人群中,发病率会高一些。 天!原来那句“不吃早饭相当于慢性自杀”,并不是空穴来风! 不是所有食物都适合当早餐 既然如此,那我们就让孩子放开肚皮吃吃吃,可不可以? 不可以。并不是所有的食物,都适合给孩子当早餐。 接下来我们一起盘点那些错误的吃早餐习惯。 1.油炸食品 早餐习惯: 传统风味早餐:如油条、油饼,豆浆等; 西式早餐:汉堡、炸鸡、里脊饼等。 危害: 食物经过高温油炸之后,营养素不但会被破坏,还会产生致癌物质,同时,用来油炸食物的油经过反复加热使用后,也容易产生各类致癌物。 案例: 曾有篇报道说:6岁的小男孩因妈妈没时间做早餐,长期食用路边摊的里脊饼,导致亚硝酸盐中毒,患上了肾衰竭。 建议: 早晨不要吃得太过油腻,偶尔吃的时候,要多注意补充水果和蔬菜。 2.隔夜饭菜和熟食卤菜 早餐习惯: 剩饭菜加热,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等;或者买了熟食卤菜让孩子食用。 危害: 隔夜饭菜和熟食卤菜会产生致癌物质——亚硝酸盐。不要惊讶熟食卤菜为什么会有亚硝酸,因为熟食卤菜一般都是头天晚上做好了,第二天再拿出来卖。 案例: 2016年11月,两个孩子吃了妈妈买的盐焗鸭翅后,腹痛得满地打滚,医生诊断后认定为亚硝酸中毒。 建议: 尽量避免吃隔夜饭菜和熟食卤菜。尤其是隔夜蔬菜,如果想把剩余饭菜做早餐,一定要封存好放入冰箱,避免细菌侵入导致变质,再次加热时一定要热透。 如果因贪图省事,或舍不得倒掉剩余饭菜,结果吃了影响健康,反而得不偿失,因小失大,倒不如吃多少,就做多少。 3.零食、方便面等快餐食品 早餐习惯: 各种零食,如雪饼、饼干、巧克力派等;或者各类方便面。 (责任编辑:admin) |