第23天:烧饼加肠+卤蛋+菠萝+南瓜粥 头天买好的烧饼,早晨起来用平底锅热一下,加上煎好的香肠即可,外加一个卤鸡蛋、一碗南瓜粥、一份菠萝! 第24天:紫菜包饭+小米粥+西瓜 温热的米饭用芝麻、香油、盐拌好,均匀铺在紫菜上,把香肠、黄瓜、胡萝卜、甜萝卜、鸡蛋片、蟹棒码放在铺好的米饭上,用珠帘卷起切段即可!搭配一碗小米粥、一份西瓜!头天晚上睡觉前做好也可以,这样就不用早起了哦! 第25天:水果土司批萨+火龙果+牛奶脆谷乐 两片土司去除四个硬边后抹上批萨酱、放上苹果、木瓜、番茄、玉米、火腿、奶酪,入烤箱上下火220度烤七分钟即可!搭配一份火龙果,营养即全面又均衡!喜欢吃香蕉的话一定要试试这款批萨,因为香蕉烤过之后会出奇的香甜! 第26天:腊味酱油炒饭+海苔碎+菠萝+牛奶脆谷乐 剩米饭、鸡蛋、火腿、酱油、盐、一起翻炒,加香油调味出锅!洒上海苔碎会为米饭加分不少,一般孩子都爱吃!再搭配几片菠萝和一杯牛奶,营养非常全面了! 第27天:孜然炒馒头+黄瓜西红柿+绿豆粥 孜然炒馒头,这是我小时候特别爱吃的,小时候妈妈做的饭不合胃口,就自己拿个馒头炒来吃!香菇、火腿肠切片,馒头切成块儿均匀的裹上鸡蛋液,一起放在锅里炒,待馒头的两面都炒的金黄色了,放盐、蒜粉、孜然调味出锅,又香又酥还有一股浓浓的孜然味儿~ 第28天:豆沙包+煎黄花鱼+蔬菜沙拉+绿豆粥 超市买的现成的豆沙包,早晨起来热一下就ok,头天晚上剩的煎黄花鱼两条、一盘蔬菜沙拉、一碗绿豆粥! 第29天:素包子+芒果+八宝粥 头天晚上蒸的素包子,早晨起来热一下就ok了,搭配一碗八宝粥和一份芒果! 第30天:鲜蔬炒方便面+圣女果+红豆粥 方便面本身是零营养高热量的东西,所以不建议经常给孩子吃,偶尔搭配蔬菜和鸡蛋吃一次倒也无妨!方便面稍微煮一下,跟青椒、胡萝卜、鸡蛋一起炒,最后把方便面自带的调料包都放进去调味,最后淋香油出锅即可,自我感觉炒方便面要比炒普通的面条要好吃很多!配搭一碗红豆粥和一份圣女果很好了! 第31天:鱼子酱反转寿司+甜瓜+牛奶脆谷乐 鱼子酱、盐跟温热的米饭一起拌匀,均匀的铺在紫菜上压实,把米饭翻过去紫菜朝上,黄瓜条、甜萝卜、鸡蛋皮、火腿肠、金枪鱼、一起码放在紫菜上,淋少许千岛酱卷起来切段即可!搭配一份甜瓜和一碗红豆双皮奶! 不管孩子长多大,妈妈们最担心的永远是孩子有没有吃饭,吃得好不好。而对于学习紧张的中学生来说,一顿营养的早餐不仅能维持一上午的精力,更重要的是,如果能在这一阶段帮助孩子养成吃早餐的良好习惯,对孩子的一生都至关重要。 妈妈们,就从明天开始,早起半小时,为孩子做一顿健康的早餐吧! (责任编辑:admin) |