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1.据著名的“时间管理四象限法” 如果时间集中于“紧迫而重要”的第一象限，焦虑会一直保持在较高水平； 如果时间集中于“重要但不紧迫”的第二象限，就很少感受到时间的压力； 如果时间集中于“紧迫但不重要”的第四象限，说明总是在忙别人的事情； 如果时间集中于“不紧迫也不重要”的第三象限，就是在浪费时间。 时间规划因人而异。 2.比较合理的分配方式 65%—80%用来做重要但不紧迫的事情； 20%—25%用来做重要而紧迫的事情； 15%用来做紧迫但不重要的事情； 1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。 3.一天中4个记忆黄金时间 清晨起床后，适合学习难以记忆的内容； 8：00—10：00，适宜学习需要周密思考、分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间； 18：00后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段； 晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。 了解了这4个时间段，考生就能有意识地调整自己的生物钟，顺应大脑记忆规律，有效提高时间利用率，最终提升复习效率。 使用指南： 1.不建议开夜车，精神不好再加上在家容易懒散，很难完成一日满满的计划，效率是制胜的关键！ 2.每科做作业的时间为45分钟，应高效完成该科作业，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成，即便45分钟没有完成也要终止，可以在晚上的补充时间再完成，养成集中注意力的好习惯。 3.上午、下午、晚上要从自己拿手一点的科目开始，循序渐进，由易到难，不要一开始就做难题，让自己失去做题的动力。 4.注意劳逸结合，利用好每一段学习之间的休息时间，这段时间尽量不要玩手机，因为10分钟你肯定停不下来，会耽误后面的任务进度，最好去在家里稍事活动一下，吃点东西也是可以的哦。 5.灵活运用，根据自己的学习习惯特点适当调整学习时间安排以及学习任务量，可以在前两天进行尝试并根据完成度来调整细节，如，不同时间段的学习内容以及完成量。 6.每日任务是在对自己学习认识的基础上实现的，你需要根据以往的考试来确定自己的薄弱项和目标，然后将整体目标肢解为具体小任务放在每一天的对应时段，寒假是强化弱项的好时机。 三、压力管理压力管理 压力管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”（也称“瓶颈期”、“高原期”）。 “疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法： 1.接纳并记录自己的情绪 考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。 2.尝试与父母、老师积极沟通 父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。 3.寻找复习的兴奋点 考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。 4.调整阶段目标 如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。 5.不放弃自己的爱好 很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成初三生活“苦不堪言”。 6.坚持运动 每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、中考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。 3 各科在家复习策略 语文 寒假语文学习目标制定的依据：期末（部分地区为一模）考试情况和中考范围。期末考试是对中考的模拟，失分多的版块是同学们急需弥补、提高的地方，寒假时要重点复习，专项突破。河南省语文中考试卷包括基础与运用、名著阅读、现代文阅读、古诗文阅读和写作五大板块，这些是寒假复习的重点。 一、基础运用 字词范围广泛，怎么复习？同学们平时要多积累，看书或做完阅读题后，对文章中不认识的字词要查词典，并做好笔记；注意多音字，如2019年考的“拾金不昧”与“拾级而上”中“拾”的不同读音；注意四字词语的具体意思，尤其是成语，如2019年考的“噤若寒蝉、殚精竭虑、怒不可遏”等。 二、名著阅读 考生要踏实认真看完规定的阅读书目，了解作品主要内容，平时可写点感受当作练习。白话文名著方面，同学们要做一些语言积累，如看《骆驼祥子》时可查阅生字，标记好词好句等。 三、现代文阅读 这部分包括记叙文阅读和议论文阅读。进行阅读复习时，同学们要精选文章，专项练习，一次做两三篇，至少做三次，对完答案后要总结这类文章阅读的方法。如记叙文阅读，怎样感知主要内容，把握中心，理解文章思路等。阅读能力可以通过日积月累科学地进行练习。 四、古诗文阅读 这部分主要包括诗歌内容理解及欣赏、文言文阅读两方面。 诗歌内容理解及欣赏部分，考生要围绕给定范围的诗歌，理解每首诗的主要内容及表达特点，把握作者想要抒发的思想感情。 文言文阅读部分，同学们要理解规定篇目的课内文言文中重要文言词语的含义，大致翻译语句，理解文章内容。课外文言文方面，同学们要注意重点文言词语的积累，把握每句大意，理解文章主要内容。 五、写作 假期复习时，考生可结合自己的兴趣，从最近三年的中考题目中挑一两个写，写完后让老师看看。 六、针对新型冠状病毒疫情考点的复习 平时多关注冠状病毒报道的新闻，练习给医护人员写一段留言。查看有关疫情起因的资料，结合自己的思考，尝试写一些关于人类与自然、动物如何相处的倡议书。 数学 一、整理与写作 初三所学的内容有《一元二次方程》《二次函数》《旋转》《圆》《概率初步》《反比例函数》《相似》《锐角三角形》等知识。整个知识在初中数学中属于核心知识，知识的综合性以及数学的思想方法及思维品质较高。 同学们寒假期间要做好知识的整理和解题反思，首先可从上学期的重要时间节点（期中考试、月考、期末考试）的试卷中找到某一章（单元）或专题性的试题，加强知识梳理，形成思维提升的通道。 二、作业与复习 同学们可把寒假作业与初三第一轮复习结合起来，现在可安排进行一轮复习内容，如数与式、方程与不等式的首轮复习。这样不但可以培养自己阅读教材、自主学习、主动复习等良好学习习惯，更能为复习赢得充足时间，切忌无规划练习与复习。 三、针对中考题型进行练习 1.打牢基础不丢分 (责任编辑：admin) |