中考网-中考真题答案、学习方法、解题技巧、知识点、学习计划、复习资料!

中考网-中考真题答案下载-中考试题库-中考成绩查询-知识点学习方法与技巧补课解题技巧学习计划表总结-中考查分网-中考网-中考资源网-中学学科网

当前位置: 首页 > 备考经验 > 考生饮食 >

这些食物助力孩子拥有最佳考试状态(2)

http://www.newdu.com 2021-03-01 中考网 佚名 参加讨论

    
    毛豆
    毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃。
    比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。
    毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。
    毛豆在生长中需要铁,也储存铁,所以在食用毛豆时,可以补充人体的铁含量。
    尤其对儿童、老人、妇女效果都很显著,是预防贫血的首选食材之一。此外,毛豆中钙的含量也很高。
    含钾食物
    新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
    在水果中,香蕉的钾含量最高。
    每人一天食用2到3根香蕉,就可摄取足够营养,帮助排便。如果多吃,则可能导致腹泻。
    此外,最适合吃香蕉的时间是在饭后半小时至一小时之间。
    在现在时令的水果中,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾量也很丰富。
    海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
    在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。
    当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。
     (责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
中考语文
中考数学
中考英语
中考物理
中考化学
中考政治
中考历史
中考地理
中考生物
历史与社会
备考经验