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备战中考:家长如何应对考生焦虑现象

http://www.newdu.com 2018-11-23 中考网 佚名 参加讨论

    距离中招考试还有不到两个月的时间。最近有不少家长反映,孩子出现了厌学、睡不着觉、头疼、脾气暴躁等问题。对此,商报考学君特邀两位老师,在家有考生微信公号的官方微信群里,给大家上了一堂关于中考前心理辅导的公益讲座。
    考生篇
    嘉宾孙亚灵
    郑州四中心理研究室教师;西南大学心理学硕士;国家二级心理咨询师;沙盘游戏治疗师;青少年职业规划辅导师
    合理分配考试时间
    以数学为例,拿到卷子,用3~5分钟的时间快速浏览一下,哪些是十分有把握的题,哪些是需要经过思考才能做出的题,哪些题一看就没戏,了解这些后,先用比较短的时间把那些会的题分数拿到手,然后去做那些有一定难度但经过思考还可以做出的题。
    自信源于家庭环境等
    假设一个学生一想到考试就有这样一种心态:让暴风雨来得更猛烈一些吧。这种学生容易考好,因为他有强烈的自信。
    那这些自信又是从哪里来的?基础扎实是一方面,但是同样的基础,学生的自信不同,考试结果也不同。这种自信源于家庭、学校等环境的影响和平时的训练。
    适度焦虑可以振奋精神
    轻度的焦虑是心神不宁,睡眠质量下降,学习效率下降。但焦虑并不是不好的征兆。
    考前适度焦虑是正常心理反应,它能使我们注意力更集中,精神振奋地进入考试状态,只有过低或过高的紧张焦虑才会降低学习的效率。
     (责任编辑:admin)
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