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做情绪的主人 1、丰富多样的情绪 ⑴情绪是复杂多样的，通常我们把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧。 ⑵情绪会对人产生作用，影响着人们的行为，影响着人们的生活。 ①积极作用：情绪可以充实人体力和精力，提高个人活动效率和能力，使我们健康成长。 ②消极作用：情绪也会使人感到难受，抵制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 2、学会调控情绪 ⑴为什么说情绪是可以调节的？ ①情绪是与个人的态度紧密相连的。有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 ②我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。理智对情绪的调节十分重要。 ⑵为什么情绪需要调控？ ①从情绪的作用来看，情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律的事情，所以情绪需要调节。 ②从青少年的情绪特点来看，青少年阶段是人生的花季，情绪多变，则更需要调节。 ⑶调控情绪的具体方法有很多，比如， ①注意转移法：可以通过改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步。 ②合理发泄法：在适合的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。 ③理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华等。 ⑷如何理解喜怒哀乐，不忘关心他人？ ①表面上，情绪似乎是个人的情感，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。 ②我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 ③我们应对别人情绪给予关心，尝试去共享彼此的情绪，我们相互的感情会更加深厚。 (责任编辑：admin) |