[考生饮食] 中考考生营养晚餐菜谱：狮子头 2018-11-23
晚餐：狮子头 原料：猪前腿夹心肉半斤，剁末。嫩藕一节。鸡蛋一个。菜心八棵。老姜一小块。葱三棵。酱油三大匙。干淀粉一汤匙，另用一匙淀粉加适量水兑成芡汁。盐、味精适量。...
[考生饮食] 中考考生营养午餐菜谱：卤肉盖浇饭 2018-11-23
第二天午餐：卤肉盖浇饭 主料：白米饭、肉馅、洋葱、蒜末。 配料：黄油、生抽酱油、料酒、糖、五香粉。 制作：锅内放一块黄油融化，加入洋葱末、蒜末煸出香味，将肉馅炒散后加...
[考生饮食] 中考考生营养晚餐菜谱：牛肉炖萝卜 2018-11-23
牛肉炖萝卜 主料： 牛腩(依个人食量)、白萝卜半个、胡萝卜1根、豌豆1小碗。 调料： 花椒粉、盐、鸡精、山楂2颗。 制作方法： 1.牛腩切小块下锅炒，同时放小半勺花椒粉，炒熟后加水...
[考生饮食] 中考考生营养午餐菜谱：鸡蛋包饭 2018-11-23
第三天午餐：美味鸡蛋包饭 主料：米饭、鸡蛋、肉馅、玉米粒、香菇、胡萝卜、芦笋、香葱。 调味料：盐、鸡精、色拉油 制作：鸡蛋打成液汁，肉馅入锅中炒一下，加进切碎的香菇、...
[考生饮食] 中考考生营养晚餐菜谱：肉末豆腐羹 2018-11-23
滑蛋鲜虾仁 原料：鸡蛋几个，虾仁一包，韭黄少量。(我家有韭菜直接用韭菜) 做法： 1.先将虾仁烫熟后，用洁净干布把水吸净，留后用。 2.鸡蛋去壳用筷子打烂，放盐，味精，少量水，...
[考生饮食] 中考考生营养早餐食谱：南瓜燕麦粥 2018-11-23
第一天早餐：烧饼培根蛋堡+南瓜燕麦粥+水果 这个做法超简单，就是把买来的麻酱烧饼放平底锅略加热，煎蛋（撒点盐）、煎培根、洗生菜、擦干，夹入烧饼中，好吃易做的中式汉堡就...
[考生饮食] 中考考生营养早餐食谱：黄油培根炒蛋 2018-11-23
第四天早餐：黄油培根炒蛋配黑麦吐司+香蕉蜂蜜奶昔+坚果+水果。 黄油炒蛋做法：俩鸡蛋打散，加少许盐和2大勺牛奶搅匀；培根切丁；吐司片160烤5m。培根锅中（不放油）炒香盛出。倒...
[考生饮食] 中考营养食谱：香银鳕鱼 2018-11-23
原料：银鳕鱼芦笋 调料：橄榄油红酒盐黑胡椒粉生抽柠檬 做法： 1.把鳕鱼冲洗干净一下后放入盘子里; 2.用干净的厨房用布或者厨房用纸擦干鱼块; 3.加入适量的盐擦拭鱼的两面; 4.倒入...
[考生饮食] 中考考生营养早餐食谱：黑麦吐司小披萨 2018-11-23
第三天早餐：黑麦吐司小披萨+奶+水果 吐司片抹上一层沙拉酱，再铺上培根丁和沥干水分的罐装甜玉米粒，再撒上少许马苏里拉奶酪丝（其它奶酪也可）。先180烤6分钟，取出再撒上一些...
[考生饮食] 中考考生营养早餐食谱：蛋饼+培根 2018-11-23
第二天早餐：蛋饼+培根+麻酱油麦菜+紫薯+牛奶 这套早餐虽品种较多，但做起来也是很简单： ①蛋饼：50克面粉+80克水搅匀，再调入适量盐和白胡椒粉打匀，然后打入两个鸡蛋搅匀。平...