1.精神要放松,情绪要自控 最易导致心理紧张、焦虑和恐惧的是入场后与答卷前的临战阶段,此间保持心态平衡的方法有三种: ①转移注意法:避开临考者的目光,把注意力转移到某一...
紧张、焦虑、懈怠、失眠等等负面情绪也影响着考生备考。冲刺期间,在压力面前树立正确心态不仅关系到冲刺阶段的复习效果,也将影响未来考试的发挥。理性接纳考前坏情绪,用积...
独立,表明孩子正在成长,完全正常,不足为怪。如果做父母的还想继续监控孩子的一举一动,是错误的想法和做法。其实如果孩子真的屈从于家长的管教,事事听家长的安排,那他将...
考前,考生需要适当调整自己的期望值,期望值过低或过高都会引起不良效果。同时,切忌出现一些负面的心理暗示,一旦出现情绪波动、烦躁不安,尽量采用一些积极的心理暗示进行...
复习过程中,总有些时候忽然产生一种莫名其妙而又难以言明的的情绪,比如:焦躁和不安,心慌、胸闷、气短,容易出汗,看不进书、饭吃得不香、觉睡得不好的状态。这些问题都是...
1、家长不应该将中考压力进行放大,而是进行转移。因为学生通过同龄生的表现已经形成对中考的认识。因此,过多的强调中考的重要性容易使学生压力过重,形成压迫式学习,使得学...
1. 适度运动。 当你身处焦虑不安,胸闷烦躁的压力状态下时,运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如初三学生在课间之余去操场慢跑两圈,也可以在自习之前和同学打...
古人云:人之心不可一日不用,尤不可一日不养,因为心不用则滞而不养则瘦。考前最后冲刺中要劳逸结合,不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开...
期中考试临近,面对本学期第一次大型考试,特别是初三的同学们多少会有一些考试焦虑。在考场上,不仅仅要比知识,还要比心理状态,因为良好的心理状态是考试关键!中考网特此为...
1、正确认知:古人说得好:欲治其疾,先治其心。如果心能正,则正则静,静则清明。所谓正心就是要端正我们对事物的认知。人的一生是很漫长的,每个人最终的发展如何,谁也无法...