[考生饮食] 中、西式营养早餐食谱 2018-11-23
①红豆粥一碗 麻酱花卷1个 拌黄瓜 盐水花生米 煮鸡蛋1个 西式 ①牛奶250毫升（可加点可可粉） 煎鸡蛋1个 面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪 苹果1个 中学生营养早餐食谱 营养早餐...
[考生饮食] 早晨第一杯水是你的救命水！ 2018-11-23
早晨第一杯水是你的救命水！ 早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。早晨这杯水常有三种： 第一种：清澈的水，排毒； 第二种：柠檬水，增加食欲，利于排毒； 第三种：淡盐水，清血...
[考生饮食] 健康 营养 早餐 三原则 2018-11-23
就餐时间营养搭配合理吃法满意早餐健康百分百 一．就餐时间 一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是...
[考生饮食] 学生一周早餐食谱 2018-11-23
周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克) 周二：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克) 周三：酸奶3瓶(600克...
[考生饮食] 五种水果最具有清肠爽胃功效 2018-11-23
猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用...
[考生饮食] 十大健康生活习惯 2018-11-23
十大健康生活习惯 1.吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究...
[考生饮食] 最佳早餐营养食谱 2018-11-23
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜； 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的...
[考生饮食] 早餐不宜食品 2018-11-23
早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系...
[考生饮食] 营养早餐的搭配原则 2018-11-23
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡...
[考生饮食] 中考考生早餐营养食谱 2018-11-23
中考考生早餐营养食谱 (一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭...